7 zdrowych produktów, które zawsze muszą znaleźć się w Twojej lodówce

Kiedy po południu lub o północy dopada cię głód, zaczynasz gorączkowo szukać w lodówce czegoś do jedzenia. Upewnij się, że Twoja lodówka jest zawsze zaopatrzona w te 7 zdrowych produktów spożywczych, aby nie zepsuć swojej diety.

JajkaZapakowane w korzyści zdrowotne jajka są jednym z najbardziej pożywnych pokarmów na naszej planecie. Oprócz wszystkich innych składników odżywczych, zawierają one cholinę, ważny składnik odżywczy, którego nie otrzymujemy w wystarczającej ilości. Jedz je ugotowane, ugotowane, w jajecznicy lub w curry - żadna lodówka nie może się obejść bez jajek.

Kalorie 78, 1 duże gotowane jajko

Jogurt Czy to jogurt owocowy, czy nasz stary dobry dahi, ten cudowny pokarm zawiera białko dodające mocy i wapń budujący kości. To letnie superfood jest bogate w probiotyki i jest właśnie tym, co lekarz zalecił na indyjskie lato.

Kalorie 100, ¾ filiżanki

Migdały Idące orzechy nie zawsze są złe! Zwłaszcza, gdy są to migdały. Migdały są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik, białko, magnez i witaminę E i mogą obniżyć poziom cukru i cholesterolu we krwi, a także zmniejszyć ciśnienie krwi. Mogą również zmniejszyć uczucie głodu i wspomóc utratę wagi.

Kalorie 7, 1 ziarno

Mleko Czy to sojowe, beztłuszczowe, migdałowe, tonizowane czy zwykłe, nigdy nie można się pomylić z kartonem mleka przechowywanym w lodówce. Ten produkt mleczny jest nie tylko bogatym źródłem wapnia, ale może również obniżyć ryzyko chorób układu krążenia i pomóc w utracie wagi. Przygotuj parującą gorącą czekoladę lub smoothie

Kalorie 150, 1 filiżanka mleka pełnego

5. Jabłka

Jedno jabłko dziennie zdecydowanie może uchronić lekarza przed chorobą. Są bogate w błonnik i witaminę C, a do tego są niskokaloryczne i nie zawierają tłuszczu ani cholesterolu. Regularne spożywanie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, choroby układu krążenia i cukrzycę. Jedz je w całości, zmień w sałatkę owocową lub zrób z nich szybką kruszonkę.

Kalorie 50, średnia wielkość

6. Paneer

Podstawowy produkt w kuchni indyjskiej, paneer jest pełen składników odżywczych. Obciążony białkiem i wapniem, twaróg utrzymuje głód na dystans, wzmacnia zęby i kości oraz pomaga spalić tłuszcz. Przyrządzaj go w sosie, zrób dip lub własną kanapkę.

Kalorie 82,5, 28 g

7. Cytryny

Czy życie daje cytryny, czy nie, upewnij się, że kupujesz i zapasów garść w lodówce. Cytryny są zwycięzcą, jeśli chodzi o trawienie, oczyszczanie i oczyszczanie organizmu. Bogate w witaminę C, są idealne, aby ożywić nudne jedzenie, czy to moong dal, sałatkę czy zupę. No i oczywiście lemoniada!

Kalorie 29, 100 g (6 cytryn)

Bądź fit z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj