Skocz do przepisu

Jestem bardzo szczęśliwa, że mam dzisiaj przepis gościnny od Catherine Eitel, która pracuje jako moja stażystka, podczas gdy ona realizuje swój tytuł magistra dietetyki medycznej na Uniwersytecie Stanowym Ohio. Ona również pisze przyjazny dla budżetu żywności blog nazwie W kuchni z Cat. Uwielbiam ten pomysł na zabawną, łatwą, zdrową, letnią przekąskę - mam nadzieję, że wasze dzieci też!

---

Catherine Eitel

Lato to idealny czas, aby cieszyć się zdrowymi przekąskami z rodziną - a Ty możesz pomóc spełnić dzienną porcję owoców dla Twojego dziecka z pomocą tych Letnich Kąsków Bananowych. Używają one prostych składników i są przekąskami, w których przygotowaniu może pomóc cały gang.

Poniżej znajdują się dwie różne wersje Bananowych Kąsków. Dostosuj je odpowiednio do alergii pokarmowych i smacznego!

Przejdź do treści

Kąski Bananowe z Masłem Orzechowym i Nutellą

Plon: 2 Prep Time: 5 minut Całkowity czas: 5 minut

Dzięki tym pysznym, letnim kąskom bananowym, pomożesz swojemu dziecku spełnić dzienną porcję owoców.

Drukuj

Składniki

• 1 banan (pokrojony na cztery części)
• 1 łyżka stołowa masła orzechowego
• 1 łyżka Nutelli
• 1/4 szklanki czerwonych malin
• 1/2 łyżeczki rozdrobnionego kokosa

Instrukcje

1. 1. Banana pokroić na dwie części, a następnie jeszcze raz na pół.
   2. Masło orzechowe włożyć do kubka i podgrzewać w mikrofalówce przez 30 sekund lub do momentu, aż będzie ciepłe i płynne.
   3. Skropić banany na talerzu.
   4. Powtórz proces z Nutellą.
   5. Posyp maliny i kokos na wierzchu.
   6. Odstawić do lodówki na godzinę. Podawać.

Informacje żywieniowe:

Wydajność:2 Wielkość porcji:1
Ilość na porcję: Kalorie:148TotalFat: 7gTłuszcz nasycony:3gTransFat:0gTłuszcz nienasycony:3gCholesterol:0mgSód:43mgWęglowodany:22gFiber:3gSugar:12gProtein:3g © Sally Przejdź do treści

Jogurtowo-Miodowe Kąski Bananowe

Plon: 1 Prep Time: 5 minut Całkowity czas: 5 minut

Cały gang może pomóc w stworzeniu tej przekąski, która wykorzystuje proste składniki.

Drukuj

Składniki

• 1 banan, pokrojony na cztery części
• 1/2 kubka jogurtu waniliowego
• 1 łyżka miodu
• 1/4 szklanki borówek amerykańskich
• 1 łyżka rozdrobnionego kokosa

Instrukcje

1. Pokrój banana na dwie części, a następnie jeszcze raz na pół.
2. Jogurt i miód wymieszać do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Nalejemy łyżką na banany na talerzu.
4. Posypiemy borówkami i kokosem.
5. Odstaw do lodówki na godzinę. Podawać.

Informacje żywieniowe:

Wydajność:1 Wielkość porcji:1
Ilość na porcję: Kalorie:252TotalFat:2gTłuszcz nasycony:2gTransFat:0gTłuszcz nienasycony:1gCholesterol:6mgSód:82mgWęglowodany:55gFiber:4gSugar:40gProtein:7g © Sally 3.4.3177 Twoje dzieci pokochają tę zdrową przekąskę: Summertime Banana Bites

Kliknij, aby Tweetnąć