Skocz do przepisuTe

kąski z brokułów i kalafiora są przyjazne dzieciom i proste do zrobienia z zaledwie kilku składników. Idealne na przekąskę i do pudełka na lunch!

Jeśli Twoje dzieci dopiero uczą się lubić warzywa takie jak brokuły i kalafior, te małe nuggetsy mogą im w tym pomóc. Są one w sam raz na przekąski i lunch boxy i mogą być jedzone na ciepło lub na zimno (i zanurzone w ketchupie, jeśli to osłodzi sprawę).

Może ci się również spodobać: Veggie Nuggets

Oto jak je przyrządzić:

Gotuj warzywa na parze w mikrofalówce lub na kuchence, aż będą miękkie. Następnie umieść je w misce robota kuchennego i pulsacyjnie rozdrabniaj, aż będą drobno posiekane.

Dokładnie tak!

Przełóż drobno posiekane warzywa do miski i dodaj bułkę tartą, ser, jajko i sól czosnkową.

Dobrze wymieszaj!

Porcjuj do mini foremek do muffinów, które zostały spryskane sprayem do ciasteczek. Ja używam do tego zadania (i do wielu innych) mojej poręcznej łopatki do ciasteczek. Dociskaj wierzchy delikatnie grzbietem łyżki.

Get More: All My Top Posts About Packing Lunches (Wszystkie moje najlepsze posty o pakowaniu obiadów)

Piec w temperaturze 350 stopni F przez około 15 minut lub do lekkiego zarumienienia. Smacznego!

Przejdź do treści

Kąski z brokułów i kalafiora

Plon: 24 Kęsy Czas przygotowania: 15 minut Czas gotowania: 15minut Całkowity czas: 30 minut

Te kąski z brokułów i kalafiora są przyjazne dla dzieci i proste do zrobienia z zaledwie kilku składników. Idealne na przekąskę i do pudełka na lunch!

Drukuj

Składniki

• 1 filiżanka brokułów w płatkach
• 1 filiżanka płatków kalafiora
• 2 jajka, ubite
• 3/4 szklanki przyprawionej bułki tartej
• 1/2 szklanki rozdrobnionego sera cheddar
• 1/2 łyżeczki soli czosnkowej

Instrukcje

1. Rozgrzejemy piekarnik do 350 stopni F i spryskamy sprayem do pieczenia foremki do muffinów.
2. Brokuły i kalafior ugotujemy na parze na kuchence lub w mikrofalówce, a następnie sproszkujemy w robocie kuchennym, aż będą drobno posiekane.
3. Przełożyć posiekane brokuły i kalafior do średniej miski, dodać roztrzepane jajka, bułkę tartą, ser i sól czosnkową. Dobrze wymieszać.
4. Wrzuć masę łyżką stołową do foremek na mini muffinki i delikatnie dociśnij wierzch łyżką.
5. Piec przez około 15 minut lub do lekkiego zrumienienia, następnie wyjąć na stojak do studzenia. Podawaj na ciepło lub przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i uczestnik innych programów partnerskich, zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

• Cuisinart Classic 7-Cup Food Processor
• Patelnia do muffinek i babeczek, 24 miseczki

Informacje żywieniowe:

Wydajność:24 Wielkość porcji:1 kęs
Ilość na porcję: Kalorie:26Nasyconetłuszcze:1gCholesterol:18mgSód:90mgWęglowodany:2gBiałko:2g © Real Mom Nutrition Kuchnia: Amerykańska Przepis na przyjazne dzieciom kąski z brokułów i kalafiora

Kliknij, aby Tweetnąć

Ta strona zawiera linki afiliacyjne Amazon. Jeśli kupisz produkt za pośrednictwem tych linków, Twój koszt będzie taki sam, ale otrzymam niewielką prowizję.