Witamina E: 7 niesamowitych korzyści, o których musisz wiedzieć

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w tłuszczach, który oferuje znaczące korzyści zdrowotne w celu zapewnienia ogólnie zdrowego organizmu i zapobiegania różnym dolegliwościom. Obejmuje ona grupę ośmiu związków, w skład której wchodzą zarówno tokotrienole, jak i tokoferole.

Oprócz właściwości antyoksydacyjnych, istnieje wiele innych zalet witaminy E, które sprawiają, że należy ją włączyć do codziennej diety. Niektóre z najbardziej popularnych źródeł tego składnika odżywczego to nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe i kiełki pszenicy.

Zalecane spożycie to 15 mg dziennie, czyli 22,4 IU, dla wszystkich osób powyżej 14 roku życia. Matki karmiące powinny zwiększyć spożycie do około 19 mg (28,4 IU) dziennie, aby zaspokoić swoje potrzeby. Zdrowa dieta może zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę E. Jednakże, suplementy witaminy E są również dostępne dla tych osób, które stoją w obliczu niedoboru. Te powinny być spożywane po konsultacji z lekarzem tylko, ponieważ niektóre leki są znane reagować z witaminą.

7 niesamowitych zalet witaminy E

Pomaga w zarządzaniu cholesterolem

Utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu w organizmie jest niezbędne do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania hormonów, komórek i nerwów. Cholesterol jest produkowany przez wątrobę i występuje naturalnie, ale jeśli utlenia się, może powodować problemy dla organizmu. Witamina E działa jako ochronny przeciwutleniacz i zapobiega utlenianiu cholesterolu, chroniąc organizm przed potencjalnymi uszkodzeniami.

Zmniejsza ryzyko chorób serca

Spożywanie witaminy E pomaga w rozrzedzaniu krwi, co powstrzymuje płytki krwi przed zlepianiem się. Spożywanie witaminy w odpowiednich ilościach odgrywa znaczącą rolę w zmniejszaniu ryzyka zawałów serca, jak również udarów słonecznych.

Zapewnia zdrową skórę

Korzyści z pielęgnacji skóry, jakie daje witamina E są powszechnie znane. Zmniejsza ona stany zapalne, poprawia nawilżenie i elastyczność, zapewniając zdrową i młodą skórę. Jej właściwości antyoksydacyjne pomagają zapobiegać rakowi skóry u osób często narażonych na działanie promieni UV lub dymu papierosowego.

Równoważy hormony

Witamina E odgrywa istotną rolę w utrzymaniu naturalnej równowagi hormonów, dbając o kondycję układu hormonalnego i nerwowego. Kiedy równowaga hormonalna w Twoim organizmie jest optymalna, będziesz czuć się bardziej energiczny i utrzymywać zdrową wagę.

Poprawia skuteczność leków przeciwnowotworowych

Właściwości antyoksydacyjne witaminy E zwalczają wolne rodniki w organizmie, co pomaga w obniżeniu niekorzystnych skutków leczenia nowotworów, takich jak promieniowanie i dializy. Pomaga również zmniejszyć skutki uboczne leków przeciwnowotworowych, takie jak uszkodzenie płuc lub wypadanie włosów. Niektóre izomery witaminy E wykazały doskonałe wyniki w hamowaniu wzrostu guzów nowotworowych.

Pomaga w leczeniu choroby Alzheimera

W wyniku swoich właściwości przeciwzapalnych, witamina E oferuje znaczącą ochronę przed chorobą Alzheimera. Spowalnia efekty utraty pamięci i spadku funkcji motorycznych u osób cierpiących na tę chorobę. Przyjmowana w połączeniu z witaminą C, drastycznie zmniejsza ryzyko demencji.

Stymuluje wzrost włosów

Włączenie do swojej diety pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy zapewnia włosom pełne odżywienie od wewnątrz. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, witamina E zapewnia odpowiednie krążenie krwi do skóry głowy. Ponadto, zapobiega korozji tkanek i naprawia uszkodzone mieszki włosowe. Dokładnie odżywia włosy i zapobiega ich przedwczesnemu siwieniu poprzez wzmocnienie ścian naczyń włosowatych.

Znaczące korzyści oferowane przez regularne spożywanie witaminy E zapewniają, że ciało pozostaje wolne od różnych dolegliwości i jesteś w stanie cieszyć się dobrym zdrowiem. Upewnij się, że Twoje ciało otrzymuje zalecane ilości witaminy E poprzez spożywanie pokarmów, które są w nią bogate. Skontaktuj się z jednymi z najlepszych dietetyków w Indiach, aby lepiej zrozumieć, jakie pokarmy z witaminą E powinny być częścią Twojej diety.